Minikurs gesundes Arbeiten am Computer

Online-Übungen und Tipps für Entlastung im Büro und zu Hause

Bewegungstrainerin Vlaďka Botlíková führt Sie in kurzen Lektionen durch bewährte Tipps, wie Sie sich schnell von Überlastung durch sitzende Tätigkeit befreien und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Ausdauer bei der Arbeit zurückgewinnen.

Die Übungen und Techniken verschaffen Ihnen sofortige Erleichterung. Außerdem sind sie einfach und leicht zu merken.

Der Minikurs umfasst sieben Lektionen, in denen Sie Folgendes lernen:

• Wirksame Massage zur Beseitigung von Kopfschmerzen
• Übungen zur Entspannung der Halswirbelsäule
• Einfacher Tipp zur Erfrischung müder Augen
• Beweglichkeit des Brustkorbs erhöhen und die Atmung vertiefen
• Überlastete Lendenwirbelsäule entlasten und mobilisieren
• Handgelenke und Finger trainieren
• Bereich zwischen den Schulterblättern und Bauchmuskeln kräftigen
• Den ganzen Körper im Sitzen auf dem Stuhl schnell in Bewegung bringen

Was Sie durch den Minikurs erhalten:

• 7x20-25 Minuten wirksame Übungen und Massage-Tipps
• Einen ganzheitlichen und logischen Ansatz, wie Sie sich selbst bei Schmerzen helfen können
• Anleitung zur ergonomischen Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes
• Bonus-Übungsset "Kugel im Fluss" zur Beruhigung des Geistes und Mobilisierung der Gelenke

Sehen Sie sich einige Beispiele an: