Barfußschuhe für Kinder: Mythen, Fakten und wissenschaftliche Erkenntnisse

Wissenschaftliche Studien bestätigen: Barfußschuhe unterstützen die gesunde Entwicklung von Kinderfüßen – sie stärken Muskulatur, Fußgewölbe und natürliche Bewegungsmuster.

Diese Situation kennst du bestimmt gut. Du stehst auf dem Spielplatz, dein Kind flitzt in Barfußschuhen herum – und plötzlich hörst du von der Oma oder einer Bekannten: „In solchen Schuhen? Der Fuß braucht doch eine ordentliche Stütze!“ Oder noch schlimmer: Ein ähnlicher Kommentar kommt von einer Ärztin oder einem Arzt bei der Vorsorgeuntersuchung.

Die Sorge, dass Kinderfüße für eine gesunde Entwicklung einen festen Schuh mit Unterstützung brauchen, gehört zu den verbreitetsten Mythen rund um Kinderschuhe. Deshalb haben wir uns mit dem Physiotherapeuten Michael Tichov von FyzioGO zusammengeschlossen und schauen gemeinsam darauf, was die Wissenschaft wirklich über Barfußschuhe bei Kindern sagt.

Wenn Mythen auf Wissenschaft treffen

Trotz der Verfügbarkeit von Fachartikeln, die den positiven Einfluss von Barfußschuhen nicht nur bei Erwachsenen, sondern besonders bei Kindern bestätigen, begegnen wir weiterhin negativen oder neutralen Meinungen. „Leider erlebe ich in der Praxis oft, dass Eltern mit Sorgen kommen, weil ihnen jemand gesagt hat, Barfußschuhe würden schaden“, erklärt Physiotherapeut Michael Tichov. „Dabei zeigen wissenschaftliche Belege klar das Gegenteil – für eine gesunde Entwicklung von Kinderfüßen ist möglichst natürliche Bewegung am besten.“

Schauen wir uns gemeinsam an, was wissenschaftliche Studien tatsächlich über Barfußschuhe bei Kindern sagen.

Barefoot ist kein kurzlebiger Trend

Barfußschuhe sind keine Erfindung der letzten Jahre, wie manche vielleicht denken. Wenn wir in Fachquellen aus einer Zeit schauen, als viele Leserinnen und Leser dieses Artikels noch gar nicht geboren waren, finden wir für Kinderschuhe folgende Empfehlungen:

• Die optimale Fußentwicklung findet in einer barfüßigen Umgebung statt
• Der Hauptzweck von Schuhen ist es, den Fuß vor Verletzungen und Infektionen zu schützen
• Steife und einengende Schuhe können Deformitäten, Schwächung und Beweglichkeitsverlust verursachen
• Der Begriff „Korrekturschuh“ ist irreführend
• Stoßdämpfung, Lastverteilung und Erhöhung sind berechtigte Gründe für Anpassungen am Schuh
• Die Schuhauswahl für Kinder sollte sich am Modell des baren Fußes orientieren
• Ärztinnen und Ärzte sollten Kommerzialisierung und „Medialisierung“ von Schuhen vermeiden

Quelle: Staheli LT. Shoes for children: a review. Pediatrics. 1991; 88(2):371-5.

Dabei handelt es sich um einen gemeinsamen Konsens von Kinderärztinnen und Kinderärzten aus den USA, veröffentlicht in der renommierten Zeitschrift der American Academy of Pediatrics. Diese Aussage aus dem Jahr 1991 kann als zeitlos gelten und wird auch durch Forschungsergebnisse der letzten Jahre zum Einfluss von Barfußschuhen gestützt.

Die Studie, die den Blick auf „Stütze“ verändert hat

Eines der häufigsten Argumente gegen Barfußschuhe ist die Behauptung, Kinderfüße bräuchten für eine gesunde Entwicklung eine feste Unterstützung. Eine umfangreiche Studie aus dem Jahr 1992 hat dieses Argument jedoch widerlegt. Forschende beobachteten 2.300 Kinder und verglichen das Auftreten von Plattfüßen in Abhängigkeit davon, welche Schuhe sie im Laufe der Jahre trugen. 

Die Ergebnisse waren eindeutig: Am besten schnitten die Kinder ab, die die meiste Zeit barfuß liefen. An zweiter Stelle standen Kinder mit offenen Schuhen, und am schlechtesten schnitt die Gruppe ab, die überwiegend geschlossene Schuhe trug.

Quelle: Rao, U. B., & Joseph, B. (1992). The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 2300 children. The Journal of Bone & Joint Surgery British Volume, 74(4), 525-527.

„Diese Studie hat klar gezeigt, dass natürliche, uneingeschränkte Bewegung für die Fußentwicklung am besten ist“, kommentiert Michael Tichov die Ergebnisse. „Der Fuß braucht keine künstliche Stütze – im Gegenteil: Er braucht Freiheit, damit er sich natürlich kräftigen und richtig entwickeln kann.“

Harter Untergrund schadet? Neueste Forschung sagt das Gegenteil

Ein weiteres häufiges Argument von Gegnern von Barfußschuhen ist die Behauptung, dass diese Schuhe nicht für eine städtische Umgebung mit Beton, Pflaster und harten Böden geeignet seien. Eine Studie aus dem Jahr 2024 brachte jedoch überraschende Ergebnisse.

Die Forschenden begleiteten Kinder im frühen Schulalter, die täglich Barfußschuhe in der Schule trugen – also genau auf den harten Untergründen, vor denen sich viele Eltern sorgen. Nach einer gewissen Zeit maßen sie Größe und Kraft der intrinsischen Fußmuskulatur sowie den Zustand des Fußgewölbes.

Das Ergebnis? Kinder mit Barfußschuhen hatten stärkere Fußmuskeln und ein besseres Fußgewölbe als Kinder in konventionellen Schuhen. Und das, obwohl sie überwiegend auf den harten Böden von Schulfluren und Klassenräumen unterwegs waren.

Quelle: Fong Yan, A., Quinlan, S., & Cheung, R. T. (2024). Minimalist school shoes improve intrinsic foot muscle size, strength, and arch integrity among primary school students. Journal of Sports Sciences, 42(12), 1157-1163.

„Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass das wirklich so ist“, sagt Michael Tichov. „Ich sehe es nicht nur bei meinen eigenen Kindern, die ich von klein auf in Barfußschuhe stecke, sondern auch bei Klientinnen und Klienten, denen ich Barfußschuhe für ihre Kinder empfohlen habe.“

Kinder laufen in Barfußschuhen anders – und das ist gut so

Wie ein Kind in frühen Jahren laufen und rennen lernt, prägt seine Bewegung ein Leben lang. Und genau hier spielt der Schuhtyp, den es trägt, eine Rolle.

Studien zeigen einen klaren Unterschied: Kinder, die in Barfußschuhen oder barfuß aufwachsen, laufen mit einem Aufsatz auf dem Vor- oder Mittelfuß. Kinder in festen, gedämpften Schuhen landen dagegen oft auf der Ferse – das ist eine weniger effiziente Lauftechnik, die den ganzen Körper stärker belastet.

Auch beim Gehen sind Unterschiede sichtbar. Kinder in Barfußschuhen machen kürzere Schritte, setzen leichter auf und rollen den Fuß flüssiger ab. Außerdem kommt es bei ihnen deutlich seltener zu einem unerwünschten Überstrecken des Kniegelenks.

Quelle: Hollander K, Riebe D, Campe S, Braumann KM, Zech A. Effects of footwear on treadmill running biomechanics in preadolescent children. Gait Posture. 2014; 40(3):381-5.

Das mag wie eine Kleinigkeit wirken, doch diese Bewegungsmuster bleiben dem Kind ein Leben lang erhalten und beeinflussen die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparats.

Barfußschuhe funktionieren wie Barfußgehen

Wir wissen bereits, dass Barfußgehen für die Fußentwicklung ideal ist – es unterstützt die natürliche Kräftigung der Muskulatur, die richtige Ausbildung des Fußgewölbes und gesunde Bewegungsmuster. Nur: In der heutigen städtischen Umgebung mit scharfen Gegenständen, Schmutz und unangenehmen Untergründen geht das eben nicht überall.

Genau dafür gibt es Barfußschuhe. Und die Forschung hat eine gute Nachricht: Studien, die die Gehmechanik bei Kleinkindern und älteren Kindern verglichen haben, zeigen, dass das Gehen in Barfußschuhen praktisch identisch mit dem Barfußgehen ist. Das bedeutet: Ein Kind bekommt in Barfußschuhen dieselben Vorteile für die Fußentwicklung wie beim Barfußgehen.

Quellen: Williams, C., Kolic, J., Wu, W., & Paterson, K. (2021). Soft soled footwear has limited impact on toddler gait. PLoS One, 16(5), e0251175. | Wolf S, Simon J, Patikas D, Schuster W, Armbrust P, Doderlein L. Foot motion in children shoes: a comparison of barefoot walking with shod walking in conventional and flexible shoes. Gait Posture. 2008; 27(1):51-9.

„Barfußschuhe sind im Grunde nur ein Schutz, der den Fuß ganz natürlich arbeiten lässt“, fasst Michael Tichov zusammen. „So kann ein Kind die Vorteile des Barfußgehens auch in der Stadt nutzen.“

Wenn dir jemand sagt, Barefoot sei schädlich …

Jetzt weißt du, wie du antworten kannst. Barefoot ist weder ein kurzlebiger Trend noch ein gefährliches Experiment mit Kinderfüßen. Es ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der seit mehr als dreißig Jahren durch Fachstudien unterstützt wird.

„Die Daten sprechen eine klare Sprache“, fasst Physiotherapeut Michael Tichov zusammen. „Barfußschuhe schaden nicht – sie unterstützen aktiv die gesunde Entwicklung von Kinderfüßen. Von der Kräftigung der Fußmuskulatur über die richtige Ausbildung des Fußgewölbes bis hin zur Entwicklung natürlicher Bewegungsmuster.“

Es ist nie zu spät, den Füßen mehr Freiheit zu geben. Genauso wie bei Kindern unterstützt Barfußschuhwerk auch bei Erwachsenen natürliche Bewegung, stärkt die Fußmuskulatur und entlastet die Gelenke. Viele Menschen berichten, dass sie durch den Umstieg auf Barefoot ein völlig neues Gehgefühl entdeckt haben – Leichtigkeit, Stabilität und mehr Sicherheit bei jedem Schritt.

Autor des Artikels: Mgr. Michael Tichov

Aktiver Sportler und Physiotherapeut, der nach dem Motto „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“ lebt. Sein Schwerpunkt sind körperliche Übungen – ob im Sporttraining oder als therapeutische Übungen mit dem Ziel, Menschen von chronischen Schmerzen zu befreien. Weitere Physio-Tipps findest du auf Instagram von FyzioGo.

Was könnte dich zu diesem Thema noch interessieren?

• Von den ersten Schritten zu gesunden, starken Füßen: Leitfaden für die Auswahl der ersten Schuhe
• PODCAST: Edita Prošková und Hana Tonarová: Die ersten Barfußschuhe für Kinder
• Komplette Anleitung zum Messen von Kinderfüßen: Tipps und Fehler, die du vermeiden solltest
• Leitfaden zur Auswahl von Barfußschuhen für Kinder: Von Lauflernschuhen bis zu Ganzjahresschuhen