Tipps zur Auswahl von Barfußschuhen fürs Wandern: damit sie gut und lange halten

Auswahl und Pflege von Schuhen Gehen, Bewegung und Gesundheit

Worauf solltest du bei der Auswahl von Wanderschuhen achten, wenn du deinen Füßen eine Barfuß-Variante gönnen möchtest? Tipps zur Auswahl, Markenüberblick und Empfehlungen zur Schuhpflege.

Hast du Barfußschuhe so sehr ins Herz geschlossen, dass du dir keinen einzigen Schritt mehr ohne sie vorstellen kannst? Wenn du gern wanderst, denkst du bestimmt darüber nach, welche Schuhe du fürs Gelände wählen solltest. Sind Barfußschuhe auch hier geeignet? Wie wählst du sie richtig aus – und bei welchen Marken auf dem tschechischen Markt wirst du mit deinen Anforderungen fündig?

Wir haben für dich auch konkrete Empfehlungen für wasserdichte Barfuß-Wanderschuhe mit Membran, Trekkingschuhe sowie weitere Barfußschuhe für Wandern und Outdoor.

Warum Barfußschuhe auch zum Wandern eine gute Wahl sind

Begeisterte Wanderfans wissen: Es reicht nicht, hochwertige Kleidung zu haben, die für angenehme Wärme sorgt. Genauso wichtig wie die passende Jacke oder Hose ist auch das Schuhwerk. Wenn du aber einmal auf Barfußschuhe umgestiegen bist, ist die Vorstellung, wieder klassische Wanderstiefel zu tragen, meist nicht besonders verlockend. Du fragst dich, ob man Barfußschuhe auch im Gelände tragen kann? Die Antwort lautet: JA, das geht. Und ganz ohne Bedenken.

Der tägliche Stadtspaziergang auf ebenem Untergrund voller Asphalt oder Pflaster ermüdet die Füße oft schneller als das Gehen in der Natur – vor allem wegen der stärkeren Stöße auf die Gelenke. Abwechslungsreiches Gelände hingegen bietet den Füßen viel mehr spannende Reize – durch unebene Wiesen, Wald- und Feldwege, Erde usw. Beim Gehen müssen die Füße mehr arbeiten, was sich auch in einer besseren Stabilität der Gelenke der gesamten unteren Extremitäten zeigt.

Sobald du auf einem Ausflug in die Natur Barfußschuhe trägst, nimmt dein Fuß den Untergrund außerdem deutlich besser wahr. Die kleinen Muskeln in den Füßen reagieren dank der dünnen Sohle schneller auf Reize – so, dass es nicht so leicht zu einem Umknicken des Sprunggelenks und ähnlichen Verletzungen kommt.

Starte langsam mit dem Barfußgehen

Wenn du bisher nur Erfahrung mit herkömmlichen Schuhen hast, ist es keine gute Idee, dir sofort Barfuß-Trekkingschuhe zu holen und zu einer ganztägigen Tour aufzubrechen. Beginne zuerst mit kürzeren Strecken in der Natur, erst danach in der Stadt. Das Gelände ist dort abwechslungsreicher, die Eindrücke beim Gehen sind deutlich intensiver. Ein weiterer Vorteil: Du wirst nicht nur den Untergrund besser wahrnehmen, sondern auch spüren, was im Fuß selbst passiert. Und genau diese Erfahrungen helfen dir später auch beim Gehen in der Stadt. Eine zweite Möglichkeit ist, deine alten Schuhe im Rucksack mitzunehmen und sie bei großem Unbehagen unterwegs zu wechseln.

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Wähle das Modell passend zu deinen geplanten Aktivitäten

Noch bevor du deinen Rucksack packst, überlege dir, wohin du eigentlich reist. Entscheidend ist, ob du die ganze Zeit in den Bergen unterwegs bist oder ob auch Spaziergänge in der Stadt auf dich warten. Über Steine, Sand oder Schlamm zu gehen ist etwas völlig anderes als über Pflaster oder Asphalt zu laufen. Während dir beim Sightseeing Sneaker aus Hanfcanvas reichen, wirst du in anspruchsvollerem Gelände wasserdichte knöchelhohe Schuhe mit Profil zu schätzen wissen – mit denen du dich ruhig auch auf den Camino wagen kannst.

„Im Sommer bin ich in der Natur gern komplett barfuß gelaufen. Für anspruchsvolleres Gelände war ich aber klassische Wanderstiefel gewohnt. Nach dem Umstieg auf Barfußschuhe war mir klar, dass sich meine Füße in Wanderstiefeln nicht wohlfühlen würden – also habe ich es auch in den Bergen mit superleichten Barfußschuhen riskiert. Ich habe lieber vorsichtig angefangen, weil ich früher oft umgeknickt bin. Seit ich die Wanderstiefel gegen Barfußschuhe getauscht habe, also ungefähr seit 2014, hatte ich aber kein einziges Problem mehr mit dem Fuß. Muskeln, die den Fuß natürlich stabilisieren, haben sich wieder aufgebaut, und ich habe gelernt, viel besser wahrzunehmen, wohin ich trete.

Zuletzt habe ich zum Beispiel den Aufstieg auf fast 5000 Meter am Mt. Kenya ganz locker in einem der minimalistischsten Barfußschuhe geschafft. Der Guide wollte mich damit am Anfang fast nicht losgehen lassen – aber als am Ende des zweiten Tages alle in schweren Stiefeln über Blasen geschimpft haben und ich wie eine Gämse über die Steine gehüpft bin, hat er verstanden, dass da wohl etwas dran ist. Mit Merino-Socken war auch die Kälte kein Problem. In Barfußschuhen wird der ganze Fuß schön durchblutet, und auch wenn ich morgens dachte, mir würden sogar unter der Mütze die Ohren abfrieren, waren die Füße völlig okay,” schreibt Matouš Vinš von Travel Bible.

Welche Materialien eignen sich fürs Wandern

Wenn du dir Barfußschuhe fürs Wandern zulegen möchtest, ist auch die Materialwahl sehr wichtig. Denn das Material beeinflusst Atmungsaktivität, Haltbarkeit und Wasserbeständigkeit. Natürlich wirkt es sich auch auf das Gewicht aus – Trekkingsandalen sind eben etwas anderes als winterliche knöchelhohe Lederschuhe. Woraus können deine Barfuß-Wanderschuhe also bestehen?

Leder – der große Vorteil ist die hohe Haltbarkeit. Lederschuhe können dich viele Jahre begleiten. Dabei sind sie nicht nur atmungsaktiv, sondern auch abriebfest sowie widerstandsfähig gegen Wasser und Schweiß.
Synthetische Materialien – ob Polyester, Nylon oder Kunstleder: Du musst damit rechnen, dass sie nicht so lange halten wie Leder. Viele Kunstmaterialien nutzen sich einfach schneller ab. Dafür kannst du damit rechnen, dass du sie schneller einläufst, sie leichter sind und deutlich schneller trocknen.
Spezialmaterialien – wasserdichte Membranen wie Gore-Tex, die man oft bei Outdoor-Bekleidung findet, gibt es auch bei Schuhen. Ihr Vorteil: Sie halten deine Füße trocken – egal, bei welchem Wetter du unterwegs bist.

Auch Viktorka Hlaváčková von Viktorčina Cesta tam teilt ihre Erfahrung: „Bevor ich mir Barfußschuhe gekauft habe, bin ich zwei Jahre lang fast ausschließlich in Treks mit Laufschuhen ohne Drop gelaufen. Ich vermute, vor allem dadurch war der Umstieg auf BF für mich nicht besonders schmerzhaft oder unangenehm. Als BF-Anfängerin spüre ich nach einer ganztägigen Bergtour Zug in den Achillessehnen und habe leicht beanspruchte Waden. Auch die Rückenmuskulatur arbeitet etwas anders, als sie es gewohnt ist – aber das gibt sich schnell.

Ich habe auch den Vergleich mit Freunden, die mit mir in Wanderstiefeln gehen – ich komme mit schwierigem Gelände viel leichter zurecht und bin schneller. Am meisten hat mich überrascht, dass mir in Barfußschuhen nicht kalt ist, selbst wenn ich durch Schnee gehe oder es unter null ist – die Füße werden in Barfußschuhen hervorragend durchblutet.”

Beispiele für Modelle

Für eine Wintertour in die Berge brauchst du logischerweise ganz andere Schuhe, als wenn du im Sommer über eine ausgedörrte Wiese spazieren möchtest. Einige Barfußschuhe kannst du aber fast das ganze Jahr über nutzen, solange du sie keinen extremen Bedingungen aussetzt. Nach welchen Marken kannst du Ausschau halten?

SALTIC - eine Marke mit 29 Jahren Erfahrung auf dem weltweiten Outdoor-Markt, die sich seit Langem der Herstellung von Kletter- und Trekkingschuhen widmet. Diese Erfahrung hat sie nach und nach auch in die Entwicklung von Barfußschuhen übertragen – mit Fokus auf Leichtigkeit und ein natürlich freies Laufgefühl. Das Sortiment umfasst Modelle für verschiedene Anlässe: vom Alltag über gefütterte Varianten bis hin zu Sandalen, auch in veganer Ausführung.

leguano - wenn du Schuhe suchst, die nicht nur unglaublich bequem, sondern auch hochwertig sind, schau dir unbedingt leguano an. Ihre Modelle begleiten dich viele Jahre. Sie sind leicht wie Hausschuhe, passen sich dem Fuß perfekt an und kommen gleichzeitig auch mit anspruchsvollerem Gelände problemlos zurecht.

Freet– du kennst diese Marke noch nicht? Großer Fehler. Diese veganen Schuhe kannst du das ganze Jahr über tragen. Sie sind ideal zum Wandern oder Laufen, aber auch für Spaziergänge in der Stadt. Auf Reisen sparst du Platz im Gepäck. Eine wasserabweisende Ausrüstung ist selbstverständlich – das wirst du bei kühlem, feuchtem Wetter sicher zu schätzen wissen.

BENNON - eine tschechische Marke, die seit Langem vor allem mit Arbeits- und Outdoor-Schuhen verbunden ist. In den letzten Jahren hat sie ihr Sortiment um Barfuß-Modelle erweitert, bei denen sie Wert auf natürliche Fußbewegung, geringes Gewicht, flexible Sohle und ausreichend Platz für die Zehen legt. Barfußschuhe von BENNON sind für den Alltag, die Freizeit und leichtere Aufenthalte in der Natur gedacht und verbinden Erfahrung aus der Entwicklung funktionaler Schuhe mit dem Komfort des Barfuß-Konzepts. Die Marke bietet praktische und robuste Modelle zu erschwinglichen Preisen – sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.

Teste die Schuhe vor der Reise gründlich

Schuhe müssen gut sitzen – und bei Wanderschuhen gilt das doppelt. Du willst nicht, dass sie nach einer Stunde in den Bergen irgendwo unangenehm drücken. Wenn dir Barfuß-Trekkingschuhe beim ersten Anziehen nicht passen, solltest du weitersuchen. Sind sie dagegen sofort bequem, hast du gewonnen. Vor einer anspruchsvollen Ganztagestour solltest du sie aber trotzdem noch testen. Gönn ihnen ein paar Kilometer in einem Gelände, das dem ähnelt, wohin du später reisen willst. Nur so findest du heraus, ob sie dir wirklich gut dienen werden.

So pflegst du deine Barfußschuhe

Das ist wie bei allen anderen Schuhen auch: Auch um Barfuß-Wanderschuhe musst du dich regelmäßig kümmern.

Vergiss auf jeden Fall, dass du sie nach Regen auf der Heizung trocknest. Sie sollten frei und langsam trocknen – entweder auf Schuhspannern oder mit Zeitungspapier ausgestopft.
Nach jeder Rückkehr nach Hause mit einer Bürste reinigen; bei stärkerer Verschmutzung (Schlamm usw.) ein feuchtes Tuch verwenden.
Und woran du ebenfalls denken solltest: Imprägnierung. Trage sie nur auf komplett trockene Schuhe auf – gern alle 14 Tage. Oder zumindest jedes Mal, wenn das Material nass geworden ist oder durchgenässt hat.

TIPP: Vergiss nicht, auch deine Füße zu pflegen

Wenn dir nach einem langen Trek die Füße wehtun, gönn ihnen ein paar Minuten Entspannung mit dem NABOSO Neuro Ball. Du kannst ihn als Massageball verwenden und so verspannte Bereiche der Fußsohle lösen – oder den festen Micro Round für gezielte Arbeit nutzen, um in die kleinen Muskeln vorzudringen.

Barfußschuhe sind fürs Wandern einfach wie gemacht. Der Fuß arbeitet damit auf natürliche Weise und nimmt das Gelände so wahr, dass du Verletzungen besser vermeiden kannst. Und außerdem: Du kannst selbst die anspruchsvollsten Routen bei praktisch jedem Wetter genießen.