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Warum in Barfußschuhen laufen? Hier sind 6 Gründe, die Sie vom Kauf des ersten Paars überzeugen. Von Komfort bis Gesundheit.
Barfußschuhe ahmen das Gehen ohne Schuhe nach. Sie bieten genug Platz für die Zehen und sind sehr flexibel und leicht. Gleichzeitig schützen sie den Fuß vor Schmutz, Kälte und Verletzungen, und anders als nackte Füße passen sie zu Ihrem Outfit. Bis auf ein paar Details sehen sie nämlich aus wie normale Schuhe.
Klären wir zuerst, was all diese Wörter eigentlich bedeuten:
Barefoot = barfuß
Barfußschuhe = Schuhe, die das Gehen ohne Schuhe simulieren
Barfußgehen = Gehen ohne Schuhe
Es geht also um Schuhe, die etwas mit dem Barfußgehen zu tun haben. Da drängt sich die Frage auf: Warum dann nicht gleich ganz barfuß? Ganz einfach - komplett ohne Schuhe zu gehen ist nicht für jeden etwas.
Barfußschuhe sind bequem, schützen den Fuß und haben in den letzten Jahren auch beim Design einen großen Sprung gemacht. Bei vielen Modellen merkt niemand, dass die Schuhe „anders“ sind.
Gleichzeitig kursieren rund um Barfußschuhe viele Mythen. Wer sie nicht kennt, hält sie schnell für eine Modeerscheinung. Viele fragen sich auch, ob das Laufen darin angenehm ist oder ob sie sich damit die Füße ruinieren.
Barfußschuhe folgen von Natur aus der Form eines gesunden Fußes. Deshalb haben sie eine breitere, anatomische Zehenbox. Sie gibt den Zehen genug Raum, drückt sie beim Gehen nicht zusammen, sondern lässt sie sich spreizen, abstützen und abrollen.
Stellen Sie sich zum Vergleich auf den Schuh: Ragt der Fuß auch nur ein wenig über den Rand hinaus, ist der Schuh zu schmal für Sie.
Probieren Sie es aus - ziehen Sie Schuhe und Socken aus, schauen Sie sich Ihren Fuß an und bewegen Sie ihn ein wenig. Das geht fast mühelos, oder?
Jetzt ziehen Sie Socken und Schuhe wieder an und versuchen erneut, den Fuß zu bewegen. Das ist schon fast unmöglich, nicht wahr?
Genau darin liegt das Problem herkömmlicher Schuhe: Die harte Sohle lässt den Fuß sich nicht natürlich bewegen. Barfußschuhe sind dagegen maximal biegsam und in alle Richtungen wunderbar elastisch, sodass sich der Fuß darin so frei bewegen kann, als wäre er ganz nackt.
Der Begriff „Drop“ ist noch nicht so geläufig wie „Absatz“, bedeutet aber im Grunde dasselbe. Der Drop eines Schuhs beschreibt den Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen, und bei Barfußschuhen ist er null. Unser Körper ist von Natur aus perfekt - bräuchte er einen Absatz, würde er sich einen wachsen lassen.
Was ein Absatz mit dem Körper macht, sehen Sie auf dem Bild unten. Selbst der kleinste Absatz verändert die Körperhaltung bei jedem Schritt. Null Drop unterstützt dagegen einen natürlichen, aufrechten Gang. Als Bonus stärkt das die Abwehrkräfte, verbessert die Durchblutung und hilft der Lunge, beim Atmen ihre volle Kapazität zu nutzen.
Quelle: naBOSo, (https://naboso.cz)
Der Tastsinn ist einer unserer wichtigen Sinne - und trotzdem nutzen wir ihn am Fuß nicht. Wir haben ihn den Händen überlassen, was sehr schade ist.
Wenn wir eine dünnere Sohle haben und spüren, worauf wir gehen, geben wir dem Gehirn eine klare Information, worauf es sich einstellen soll. Gehen wir auf hartem Untergrund, kann sich der Körper darauf vorbereiten. Gehen wir auf kaltem Untergrund, kann der Körper reagieren. Ist der Untergrund instabil, sendet das Gehirn ein Signal.
Wozu brauchen wir das? Sind Sie schon einmal in Wanderstiefeln unglücklich auf einen Stein getreten, sodass es im Knöchel geknackt hat? Hätte der Fuß rechtzeitig gemeldet, dass der Untergrund instabil ist, könnte der Körper das Bein so ausrichten, dass es gar nicht erst passiert.
Man sagt, wir sollten jeden Tag mindestens 10 000 Schritte gehen. Ein herkömmlicher Erwachsenenschuh wiegt rund 0,7 kg, das heißt, wir heben täglich etwa 7 Tonnen an. Aus einem gewöhnlichen Spaziergang wird so ein ordentliches Krafttraining, finden Sie nicht?
Barfußschuhe sind dagegen herrlich leicht. Ein Erwachsenenschuh wiegt im Schnitt 250-300 g, und Sie haben unser Wort: Auf längeren Strecken spüren Sie den Unterschied wirklich.
Haben Sie auch schon gehört, unter dem Fußgewölbe brauche man eine Stütze, sonst bekäme man Plattfüße? Das Gewölbe besteht aus Knochen, Muskeln und Sehnen. Knochen allein halten keine Form; damit das Gewölbe funktioniert, braucht es die Muskeln und Sehnen. Stützen wir es nicht, kräftigen wir beim Gehen genau die Muskeln, die uns die Natur mitgegeben hat.
Stützen wir es dagegen ab, ersetzen wir die Arbeit der Muskeln, die das Gewölbe halten sollen. Ja, im Schuh hat das Gewölbe dann die richtige Form. Aber was ist, wenn wir die Schuhe ausziehen?
Ein im Schuh eingesperrter Fuß arbeitet nicht so, wie er soll, die Fußmuskeln beginnen zu erschlaffen, bis das Gewölbe ganz absinkt. Kräftigen Sie Ihr Gewölbe deshalb durch das Barfußgehen selbst.
Eine Gewölbestütze kann zum Beispiel auch die Durchblutung in Richtung der Zehen beeinträchtigen.
Die meisten Probleme mit dem Fußgewölbe entstehen genau deshalb, weil Muskeln und Sehnen nicht so arbeiten, wie sie sollen. Barfußschuhe können dabei viel helfen. Man muss natürlich langsam anfangen, buchstäblich Schritt für Schritt. Und bei größeren Beschwerden alles mit einem Physiotherapeuten besprechen und Fußübungen ergänzen.
Fassen wir zusammen: Ein Barfußschuh ist ein Schuh, der nichts tut.
Das klingt vielleicht überraschend. Aber wenn sich die größten Marken der Welt darin überbieten, welcher Schuh mehr macht - mehr dämpft, mehr federt oder den Knöchel stärker stützt -, ist das nicht seltsam? Unser Körper ist doch von sich aus perfekt.
Das Einzige, was wir von Barfußschuhen wollen, ist:
Bereit für Ihre ersten Barfußschuhe? Sie müssen nur aus unserem Angebot wählen.
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